Nieuwenboom : a passion for running & cycling

Wi Run trainingsschema

donderdag 25 oktober: 2 keer 5 km Plas loop (tweede sneller….)
weekend 28 oktober: 20 – 23 km duurloop
donderdag 1 november: 3.000-2.000-2.000-1.000-1.000 m interval
weekend 4 november: Berenloop Terschelling
donderdag 8 november: 4 keer 2.000 meter Bruggen!!!
weekend 11 november: 15 km rustige duurloop, Stadionloop Amsterdam
donderdag 15 november: 3.000- 1.000 – 3.000 – 2.000- 1.000 meter
weekend 18 november: Zevenheuvelenloop
donderdag 22 november: fartlek, heuveltraining voor Bruggenloop
weekend 25 november: 25 km duurloop
donderdag, 29 november: 3.000- 2 keer 2.000 m en 3 keer 1.000  m (zware training!!)
weekend 2 december: 15 km duurloop
donderdag 6 december: laatste training voor de Bruggenloop…..
weekend 9 december: Bruggenloop 15 km



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow me on Strava

Follow me: twitter